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October 31, 2023

疲れない身体、

今月は、疲れない身体の勉強 しました。

―疲れない身体を作る免疫力(安保徹著、三笠書房)― Oct 31, 2023
1, 笑いは、免疫力を高める特効薬
笑いは副交感神経を優位にする。 免疫細胞活性化。
2, 副交感神経を刺激、免疫力を高めるもの代表はミネラル(マグネシウム、カルシウム、 カリウムなど)多く含んだもの。
3, 交感神経(緊張神経)を刺激する代表は塩、(精製された塩)、血圧上がる。
粗塩や天然塩なら、ミネラルも豊富に含むので、交感神経も副交感神経も共に刺激 する。疲れやすい人は特に、天然塩を摂りましょう。
4, 血流のよい人は、疲れない、太らない。
酵素の働きが最大になるのは、体内の温度が37.2度の時。
体温と血流によって、代謝がと滞りなく行われる。
36.5度、病気にならない体温。
5, 身体が重く感じたら、とにかく体温を上げる。
6, 甘いものが好きな人ほど、疲れやすい。
7, 息を吸う時 交感神経が優位になり、吐く時 副交感神経が優位になる。
8, パソコンの連続使用は45分。 1時間に1回はのびのび体操をする。
以上

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