8時間健康法､空腹健康法､

6月は､食事の時間を､12時間以上とか時間を大きく空けて､食べなさいと云う健康法｡空腹健康法について学んだ｡ 

 ―｢8時間健康法｣（白澤卓二著､サプライズBook）から抜粋―

 1. 腸内環境を整え免疫力を向上させるオートファージ(身体を若返らせる)機能｡ 

2. オートファージは､1日12時間程度を空腹にすると活性化｡ 16時間を空腹が理想｡(1日8時間以内なら食事はOKと云う考え)

 3. オートファージとは､自分自身の古いタンパク質を分解､新しいタンパク質を作り出すリサイクルシステム｡ 空腹でないとオートファージは働かない｡ → 空腹が若さと健康を保つ｡ 

4. 空腹が免疫力をアップする｡ 

 5. オートファージは細胞内を掃除し､高血圧､糖尿病､動脈硬化を防ぐ｡･ 

6. 腹8分目､ 1日3食(現代人食べ過ぎ)より1食が好い｡ 週末1日空腹でリフレッシュも好い｡ (1日3食はフルマラソン並みのエネルギー必要) 空腹後3時間=頭も身体も最も冴える｡ 

 7. 肉は胃腸に負担｡未消化の肉から毒素｡ 毒素で血液ドロドロ｡肉には発がん性有り｡オートファージが抑制される｡ 

8. 牛乳､チーズは日本人の体質に合わない｡(前立腺がんとの関わり懸念) 

 9. 空腹時間乗りきる時は､ナッツ類で｡(少量で満腹感得られる)｡

 10. 簡単な筋トレで､オートファージが活性化｡

 11. 食事後は､副交換神経が高まる｡(日中は不利)｡ 空腹時間を設けることで､活動モードが高まる｡ 

12. 集中力もアップ｡脳内の掃除｡ 

 13. 脳の老化は食事から摂る添加物も原因｡ 

14. 加齢臭も消える｡ 空腹により､身体の酸化を防ぐ｡ 空腹で､成長ホルモンの分泌を促す｡ 成長ホルモンは若さの源｡ 以上