若くなる食べ物､

3月は､若くなる食べ物を学んだ｡ 

 ―｢食べれば食べるほど若くなる法｣菊池真由子著（三笠書房）から抜粋―

 1, きのこは､たべれば食べるほど､お腹が凹む｡脂肪吸収抑えて排出｡ 

2, お腹周りの脂肪は､ワカメスープで落とす｡ 

3, ショウガオイルで｢くびれ｣を手に入れる｡脂肪燃焼抜群｡ (エキストラバージンオイルと刻みショウガを混ぜて熱してて作る)

 4, 食べ過ぎ､飲み過ぎは､枝豆で帳消し｡糖質分解､脂肪燃焼｡ 

5, 身体と顔のむくみにはキュウリ｡ ナトリウムを排出｡ 

6､ ビタミンB群（玄米、胚芽米）が、若くて太らない身体を作る。 

 7.，目尻の小じわは､ナスの抗酸化力で消す｡ 

8, アサリ+トマトのスープは､最強のシミ消しスープ｡ 紫外線対策は活性酸素対策､トマトのリコピン､アサリの鉄分が活性酸素退治｡

 9, 1日5個のミニトマトで肌がみるみる若返る｡活性酸素を消すリコピン豊富｡ 

10.ゴボウが好きな人は､腸も肌も若くてきれい｡ 

11, キャベツは､世界一簡単な、肌荒れ特効薬｡(食物繊維とビタミンC) 

 12, 疲れた顔をシャキッとさせるアスパラ｡ベーターカロテン豊富｡ 

13, 週一回のこんにゃくで､潤い肌をキープ｡ 

14､ 目の下のクマもセロリですっきり｡ 自律神経をリラックスさせる｡ 睡眠不足､疲れ､ストレス対策｡ 

 15, 納豆とオクラ､ネバネバ成分で､髪ツヤツヤ｡ 

16, カシュウナッツ､亜鉛も白髪を防ぐ｡ 黒髪を作る｡ 

17, 牡蠣の若返りパワー｡ 亜鉛と云えば牡蠣｡肌や髪にツヤ｡

 18, 髪を増やすには､亜鉛と鉄､ホタテと小松菜｡ 

19, 飲んでもシワができないお酒は､赤ワイン｡ 

20, 加齢臭はニンジンジュースで防ぐ｡ ニンジン､オレンジ､蜂蜜｡ ニンジンのベーターカロテン､オレンジのクエン酸(アンモニア代謝｣ 蜂蜜のオリゴ糖の組み合わせ｡ 以上