タンパク質の話

今月読んだ新しい本は、「タンパク質」の話、改めて、毎日タンパク質の摂取も意識しようと想う。

― ｢タンパク質の話｣ (藤田聡著･日本文芸社)から抜粋―

1､ 痩せる為にはタンパク質が絶対に重要。 

* 筋肉が落ちると全然痩せなくなる｡ 

* タンパク質が不足すると､太りやすくなる｡ 

* タンパク質は圧倒的に脂肪になりにくい｡ 

 2､ 美容と健康に欠かせない 最強のタンパク質｡ 

*､タンパク質を摂ると脂肪が燃焼しやすくなる｡ 

*､タンパク質は血糖値を上げにくい｡ 

*､筋肉が1kg 増えるとかなり痩せて見える｡ 

*､1日に30回の座る､立つで､筋肉量が増える｡ 

*､睡眠時間が短いと太る｡ 

*､ 大豆はダイエットに効く｡ 

*､ 肌のハリ､ツヤも化粧水よりタンパク質｡ 

*､コラーゲンも実はタンパク質だった｡ 

*､ 貧血もタンパク質不足｡ 

*､ 一生歩きたいなら､タンパク質を摂る｡  

3､毎日タンパク質を摂る極意｡ 

*､ 朝 タンパク質摂ると太りにくい｡

 *､筋肉合成を活性化させる必須アミノ酸(BCAA)Branched Chain Amino Acid｡ 即ち､バリン､ロイシン､イソロイシン｡(ホッケ､クロマグロ、高野豆腐､カツオ､鶏ムネ肉)

 4､タンパク質豆知識｡ 

*､ 加齢に伴う筋肉量減少を”サルコペニア”と云う｡40才越えると､10年毎に8～10%失われて行く｡

 *､ 高齢者は意識的にタンパク質摂るべき｡ 

*､ タンパク質は疲労回復にも効果的｡ 

*､ 子供にとってタンパク質は超大事｡ ←､朝食摂らない子は炭水化物とりすぎる傾向､肥満招く｡ 以上

3月、シンガポール、ノルウェーの友人達の来日、

3月3日～4日、東京で国際LPガスセミナーが開催され、私の親しいシンガポールの友人、ノルウェーの友人も来日する。

昨日は、来日した時、江ノ島の旅館の予約など、メールのやり取りをした。

何十年も続く友情は、いろんな場所を観光で案内した想い出がいっぱい。

1日くらいは会社を休んで、付き合う予定も立てた。

あれこれ、もてなすプランを立てるのも楽しみ。仕事と遊びの両立併存の楽しみ。

介護短歌に触れて、

友人作の介護短歌が心に残った。

「別れぎわに、吾（あ）も手をとりぬ母もまた、点滴の腕へろへろと振る」

私にも、帰省のたびに味わったシーンが迫る。

その他、彼が紹介してくれた同人誌の作品をメモした。

「もう何もできなくなった云う母を、二度笑わせて私も笑う」

「ちちのみの父の力の名残たる、砥石のくぼみに指を触れたり」、

最後に、春の句、「新しい色鉛筆に君の名を書いていく春、どの色も君」、恋人てなくても、親子や孫を想い浮かべてもよい。

コロナウイルスで日本退避OK,

昨日、会社のアラブ人達は、コロナウイルスのことで、日本から中東への一時帰国が推薦されたと聞いて驚いた。

来週の同僚のシンガポール出張（顧客達との価格交渉）が,出張先が急遽ロンドンに変わった。

コロナウイルスの拡大で、原油市況も下落した。

武漢は閉鎖されたと云う。

まるで、名著「ペスト」に書かれた場面を想起する展開。

世界は、想いがけない展開に満ちている。

ガイド協会新年会、30秒自己紹介、私は英語ギャグ、

昨日は、昼、六本木で、ガイド協会の新年会があり、今年も参加した。

恒例の30秒自己紹介や、メンバーの芸の出しものを楽しんだ。

中には、相撲甚句をやる人もいて、「ドスコイ、ドスコイ」には、それだけでも笑った。

私の今年の30秒自己紹介は、日本人にしかわからない英語ギャグ、「ビートルズは小田原には、出入り禁止」、「I.want.to.hold.your．hands」「アホな北条はん♪」

私のオリジナルギャグ、笑いが聞こえた。50人くらいの人達に私の英語ギャグが伝わった。

私のギャグの腕試し。

町内会の福祉活動の話し合いに参加、

昨日の夕方、町内会の「町の福祉活動の部会」があり、初めて参加してみた。約20名の町内会の人が顔を合わせた。

町内の困った人を、町内のボランティアの人が助ける活動を目指す会の話し合いだった。

ゴミ出し、草取り、買い物支援など、簡単な手助けをしようと云うアイデア。

町内会のつき合いは、私は、長年祭りの手伝いをしたり、続けて来た。

町内会も、私にとっては、安らぎのもと。挨拶を交わす町内は、心地よい。

昨日、中央線、丸の内線の事故遅延に遭遇、

昨日は、横浜から立川の鍼灸院の施術の後、10時過ぎに立川から中央線で東京に向かう途中、三鷹での人身事故で、国分寺で立ち往生、国分寺から西武線で小川町経由で高田馬場経由で、やっとこっとで四谷到着。四谷から丸の内線で、霞が関経由で神谷町に行くところ、今度は丸の内線の事故で、運転停止。

急遽、四谷から南北線で白銀高輪経由で御成門に行く代替ルートで、神谷町（御成門）の会社に1230くらいに到着した。事故無しの時と比べると約1時間遅れであった。

一日に2つの線で、事故に遭遇する体験、代替ルートの緊急対応に思考する体験をした。

予期せぬことに対応するのが日々の人生。

これも、ちょっとした、小さな驚き。

毎回、新しいギャグ披露、鍼灸院の日、

今朝は、立川の鍼灸院に行ってからの出勤の日。

私が施術中に、いつもギャグを披露するものだから、最近は毎回、私のギャグを期待されている。

私は、同じギャグは云わないようにと、云ったギャグをメモすることにした。

鍼灸院の先生と看護師の女性、共に、私のギャグをせがむ人。

早朝の電車の中で、今まで云ったギャグの復習をして、今日は、どんなジャンルのギャグを云おうかと考える。

私は、ギャグのセミプロか？と苦笑する。

日本石油・供給部有志OB会、24名、

昨日は、会社帰り、新橋の中華料理店で、旧日本石油・供給部有志OB会（24名）に参加した。

私は、その中では、かなり年上で、大半はまだ、会社のバリバリの管理職の後輩達ばかり。

私は、ギャグやジョークばかり後輩達に飛ばしていたらしく、私との会話は、ギャグやジョークにまつわる話ばかり、幼稚園生の騒ぎになるような展開も。

確かにあった私の、日本石油供給部時代、私の眼前に、そのシーンが再現した。ちょっと、ハメを外して騒いだ感じを、今朝はニタニタしながら想い出す。

大森「地獄に仏」立ち寄り、

昨日、会社帰りに、大森の地獄谷にある居酒屋「地獄に仏」に立ち寄った。

かつて天城で駆け込み寺を運営してらっしゃった尼僧さん、戸澤宗充さんの経営する店。

カウンターに座り、2月8日の順教尼の映画（大井町）のことや、2月5日に有楽町の読売ホールで尼僧・青山俊薫老師の対談が予定されてることなど、話した。

店を手伝ってる宗充さんの息子さんや、たまたま、店にいた20代のIT技術者の若者とも、話がはずんだ。

大森の地獄谷の縁。

「デスノート」ミュージカル、

昨日、会社帰りに、池袋のブリリアントホールに、ミュージカル「デスノート」を見に、アラブ人二人と行った。

私の、知らない世界を覗いてみる行動の一つ。

多くの若者達に混じって、人気のミュージカルを観る。

アラブ人同僚との出会いで知る小さな驚きの世界。

若者文化の中味に、その内面を探検する想い。

冠婚葬祭体験イベント、

昨日は、冠婚葬祭の会社の感謝祭の大きなイベントが新横浜で開催され、参加した。

教会の模擬結婚式にも参列し2年前の娘の結婚式を想い出した。キッズファッションショーも、愛苦しい子供達の姿に、また、幼児時代の娘を想い出したり。

茶目っ気いっぱいの私は、毎回、遺影撮影も、入棺体験記念撮影も、悪趣味である。

たまには、こんな体験イベントも、よい刺激だと想う。

これから新しく生きるエネルギーにもなると想う。

順教尼の映画「天から見れば」、2月8日、大井町、

私が、約3年前、初めて「天から見れば」と云う順教尼の映画を見て、感動して、過去3回、各地で自主映画会をやった（綱島、新潟、中目黒）。

その映画が今度、映画配信会社の記念行事で、2月8日0915～、東京大井町の「きゅうりあん」で上映されることになった。

私の友人知人にも紹介したい。

私の人生に衝撃を与えて、学ばせてくれた映画。順教尼の眼差しは、私の母の眼差しと同じ。

2月8日は、母の誕生日の頃。

アニメミュージカル文化、

会社のアラブ人同僚は大のアニメ好きの若者、彼が自分で調べて、私にチケットの入手を頼んで来たミュージカルが最近二つ。

一つは「きめつの刃」、もう一つは「僕のヒーローアカデミア」。

「きめつの刃」は、チケットをトライしたが、人気があり過ぎて売り切れ。「僕のヒーローアカデミア」は、2月初めの発売。

少年ジャンプとかで人気の作品らしい。私の全く知らなかった世界だが、好奇心で、そんな世界も覗いてみたい。

まず、「題」からわからないし、ストーリーも、人気の意味も。全ては、実際に見てからの話。

OB会に車椅子の先輩を迎えて、

もう15年くらい続く元の会社の有志OB会（約10名）に、一昨日、車椅子で参加してくれた先輩の姿に、一同驚いた。

半年前は、まだ車椅子は使っていなかった先輩（80代）が、初めて車椅子姿で今回は、奥さんに、車椅子を押してもらっての参加だった。

昔、鬼軍曹のような面もあった先輩が、車椅子姿で、穏やかに、懐かしい話を聴いて微笑んでいた。

会社帰りに、新幹線で新横浜に直行し、ビジネスマン時代の有志OB会。当時のバリバリの課長・部長達の、感慨深い静かな談笑の場であった。

「ヤマセミ」と云う希少な鳥の情報、

昨日、会社に行く前の時間、朝の0800に、横浜駅構内の喫茶店で、オオカミ協会の幹事の人（70代）と会った。

2月6日～11日の相模自然セミナーへの出展のことなどで、打ち合わせがしたいとのことであった。

その方の、オオカミの復活への熱意は、もう30年以上、日本に自然の中でオオカミが生き残っていないか探し回ったことも聞いた。

また、カワセミでなく「ヤマセミ」と云う鳥を見るのに憧れて、もし目撃情報があれば、日本国中どこへでも、飛んで行くと云う話も聞いた。

そんな話を聞いていると、とても楽しくなった。会社へ行ってから、「ヤマセミ」と云う鳥のことをインターネットで検索して、これかぁと、「ヤマセミ」の姿をしげしげと眺めて微笑んだ。

3つの鏡、「貞観政要」

今朝の「100分で名著」、は唐の大宗の「貞観政要」（じょうがんせいよう）であった。組織運営の学びの書。

私は、知らなかった名著、好奇心が刺激される。

3つの鏡の大切さを説く。銅の鏡とは、怒った時は自分を鏡で見よ。落ちつかせる。

歴史の鏡は、いろんな場合の展開を教えてくれる。

人の鏡は、貴方自身の現在地を教えてくれる。

628年くらいの唐の時代の書が、今、私に、訴えかけるメッセージの縁。

横須賀三笠記念館、観音崎スパ、

昨日は、急遽来日したノルウェーの友人を連れて、横須賀への小さな旅。ノルウェーの友人とは、長年のジョーク仲間。

横浜駅で待ち合わせて、電車の中からずっ－とジョークを一日中楽しんだ。

まず、横須賀の戦艦「三笠」の記念館で、日本海海戦のことを、最新のVR機器を使った展示などで、身近に体験するかのように見学。私は三笠保存会のメンバーで入場料無料。

次に、化学品やLPガスの貿易の船に関わるビジネスに携わる友人に、観音崎京急ホテルで、浦賀水道を見ながら、ランチとスパを紹介した。

観音崎から帰る途中に、走水に寄り、夕食は、ちょっとローカルな飲食店「味美食堂」で、刺身定食。

友人も、私が紹介する観光メニューに、いつも満足の様子。

私も、楽しい一日を過ごした。

新年会続き、ほろ酔いが一番、

連日の新年会で、昨日は、後半アルコールをセーブした。

一昨日、久しぶりの友人と一緒だったせいか、2次会を終えた自由が岡からタクシーで新宿初台まで、久しぶりの友人の行きつけの店まで3次会に行った。

さすがに、昨日は、二日酔いがひどかった。昨日の新年会では、2次会のカラオケでは、柚子茶にした。歌は、演歌で少し発散。

酒は、やはりほろ酔いが一番気持ちよい。つくづくそう想う。

十分休養をとって、体調を整えないとと想う。

急遽、ノルウェーの友人の来日

数日前に、ノルウェーの友人が急遽、出張で来日するとメールが来た。

早速スケジュールを調整して、彼と小さな観光の案内を計画した。横須賀の戦艦「三笠」、浦賀水道を見ながらの温泉。

また彼はノルウェーのスモークサーモンを土産に持って来るかなぁ。ものすごく美味しい。

仕事の話や、ジョークのやりとりも楽しみ。

ノルウェーから、長年の親しい友人が今日来日する。

立川の鍼灸院の先生，新潟のアンリ神父に会いたい希望，

行きつけの鍼灸院の先生と、施術の間にいろんなな世間話や哲学の話をしていたら、昨日、今度私が新潟に行く時は、アンリ神父に会いたいので、連れて行って欲しいと云われ驚いた。

鍼灸院の先生も、アンリ神父も、私が尊敬する人、何げなく話をしていたアンリ神父のことが、そんなに、印象的だったのかと想い、嬉しい驚きだった。

鍼灸院の先生と、二人で、新潟にアンリ神父に会いに行くと云うプロジェクト、素晴らしい縁だと想う。

是非実現したい今年のプロジェクトがひとつ増えた。

ミュージカル「デスノート 」チケット、コンビニ発券、

30代のアラブ人が、ミュージカル「デスノート」を見に行きたいと云うので、約1ヶ月前にインターネットで、予約していた。支払いも済ませ、チケットについて、どうなったか忘れていた。

この2日、捜しても、中々見つからず、大変困惑していた。

過去の自分のインターネット記録をたどり、私自身で、またチケット受け取り方法を選び受け取らねばならないこのがわかり、ホッとした。

チケットは紛失したのはなく、私がまだ受け取ってなかったのだ。9000円のチケット2枚が、無事、手元に入手して、安心した。

いろんな、最近のシステムに慣れることは、それだけでも、刺激的な学び。ちょっとした満足感。

国際政治情勢の悪化、思い通りならない世の中、

イラン米国の軍事衝突のニュースは、心配な展開だ。

世界中の政治のリーダー達の、過激思想の先鋭化を懸念する。

草の根的にも、ブレーキをかける世論づくりが求められている。

両親が体験した戦争の時代のことを想う。

2020年、賀詞交換会

昨日、経団連会館で、石油連盟の賀詞交換会に出席した。

懐かしい顔ぶれの友人知人達との再会と談笑。

これを機会に、また久しぶりの会食でもと約束する。

今日は、新橋第一ホテルで、LPガス協会の賀詞交換会。

ほろ酔いで、新年のレセプションは、私の長年の正月の楽しみであった。まだ続けていられる自分の境遇に感謝する。

賀詞交換会が終われば、本格的に、仕事モードに入る。プロフェッショナルに真剣勝負も、人生のメリハリ。

2020年、中東情勢波乱の幕開け、

昨日は仕事始めの日。9日間の休暇の間の原油市況を振り返り、至急で、2月の原油の公式価格設定のための関連資料を作成した。

イランとアメリカの対立が新たな局面を迎えている。

そうは云っても、久しぶりのオフィスは、私も、いつものスタイルでジョークモード。

どんな新年になるのやら、ちょっと、気を引き締めたり、しなければと想う。

新幹線出勤の仕事始め、小田原から、

今朝は、新幹線出勤の仕事始め。

昨日、小田原の妹の家に来て、いつものように、早朝の田園風景の散歩を楽しんだ。

小田原からの新幹線出勤で、品川へ向かう。小田原から約25分で、品川。

会社スタートの10時には十分間に合う。

たまには、新幹線出勤もよい。

2020年、私のビジネス生活の再開。

あれこれ考えながら、新幹線の車窓、朝日を浴びて、東京へ向かう。

新しいマフラー2020年、

昨日、新婚の娘夫婦と、横浜みなとみらいのホテルで夕食をした。

元旦に羽田空港に初日の出を見に行った時にマフラーを忘れて来たことを娘に話して、私の誕生日プレゼントはマフラーがいいとメールした。

そして、昨日、娘夫婦からのプレゼントに、マフラーをもらった。

2020年の想い出になるマフラー。娘からもらったことが嬉しい。

みなとみらいの夜景を見ながら、娘の子供時代を想い出したり、娘とのジョークのやりとり。

今日は、小田原の妹の家に行く。私にとっての心の故郷へ行くようなお正月。

年賀状の小さな驚きの数々、

約150通位の年賀状を読みながら、友人達との交流の楽しさや、新しい発見や気付きがある。

お笑い系では「お元気ですか？バカですか？」、

幼児（妹の孫）の女の子からは、「またプリキュア踊ってね」、

相田みつをの言葉「あとじゃできねんだよなぁ。今のことは今しかできぬ」、

マザーテレサの言葉「神様は、私たちに成功して欲しいと思っているのではない。挑戦することを望んだいるだけよ」、

など、今年こそ、懇親・会食の機会をと云う言葉に、そうだなぁ、早いうちから計画を立てようとつくづく想う。年賀状に人生の航跡を想い、年賀状に，これからの人生の羅針盤。

ずっこけ体験、想い出し笑い、

昨日横浜市営地下鉄の横浜駅ホームで電車を待っていた時、私が急にクシャミをしたら、ホームを歩いていた若い男性が私のクシャミに、すぐ合わせて大声で私を、びっくりさせた。何が起きたか、あっけにとられて、その後、苦笑した。

電車に乗り込んで、端っこの席に坐る寸前に、他の男性が私が狙った席を横取りして不快に思ったが、すぐ私は可笑しくて笑った。参ったなァ。

伊勢佐木町の映画館に入ると、ロビーでワインがサービスで振る舞われていた。私は白ワインを飲み終え，次は赤ワインをと云ったら、おかわりはダメですと云われムッとしたが、すぐ、そらゃそうだなと納得して、また笑った。

全く、変な、面白いことばかり。2020年の正月。

自宅ベランダからの初日の出に唖然、

昨日の元旦は早起きして羽田空港まで初日の出を見に行った。第2ターミナルだけでも約2000人の初日の出客がいたと云う。

今朝2日の朝、早朝、高台にある我が家のベランダから横浜の街の灯りを見た。少しづつオレンジ色に明けて行く街の東の地平線。

0655、目玉焼きのように太陽が昇って来て、私はシャッターをバチバチ。

感動の日の出が、私の寝床のすぐそばにあった。

毎日が、新年の初日の出。

何故、この年まで気付かなかったんだろう。（苦笑）

羽田空港で初日の出、

2020年の初日の出は、羽田空港第2ターミナルビルの展望フロアで迎えた。

0650の日の出は雲に隠れ、遅れて、0700過ぎに、歓声が上がった。

バチバチと撮る写真の音、時折飛び立つ飛行機。

私にとっても、2020年の始まり。

真っさらな、2020年のキャンバスに、描き込む私の人生。