腸内細菌が健康の要、

今月は、腸内細菌のすごさを学んだ。

― ｢腸内細菌を味方につける30の方法｣藤田紘一郎著･ワニブックスから抜粋－

<腸内フローラ 予備知識>
人間の腸内には、多種多様な細菌が生息しており、それらはなんと、1,000種1,000兆個以上。 特に小腸から大腸にかけて、これらの様々な細菌が種類ごとにグループを形成してまとまり、腸の壁面にすんでいます。 顕微鏡で腸の中を覗くと、それらはまるで植物が群生している「お花畑（[英] flora）」のようにみえることから、『腸内フローラ』と呼ばれます。

1､納豆は土壌菌の塊､腸内フローラの活動を高める｡ 腸内フローラの最大勢力は日和見菌｡
2､食物繊維を食べていると､腸内細菌が善玉物質を作り出す｡
3､食物繊維を食べていれば､悪玉菌は悪さをしない｡
4､長寿者ほど､食物繊維の摂取が多い｡
5､腸内細菌が活性酸素の害を消す｡
6､肥満の人がガンになりやすいのは､腸内細菌のせい｡
7､｢食｣の好みは腸内細菌に操られている｡
8､｢酢タマネギ｣で腸内細菌の環境改善｡
｢酢タマネギ｣は腸内フローラのベストフード｡
9､腸内細菌達の大好物は､水溶性食物繊維､ワカメ､昆布､モズク、メカブ､など海藻類: ゴボウ､キャベツ､オクラ､モロヘイヤ､カボチャなど野菜類: 納豆やきな粉など豆類: アボカド､バナナなど果物､､こんにゃくもお薦め｡
10.除菌活動に熱心になってると､感染症や､食中毒にかかりやすい｡
11.免疫システムは､腸内細菌に支配されている｡
12､酵素食品を摂っても､体内の酵素は増えない｡腸内細菌が多くの消化酵素を作
り出す｡
13､サプリメントを飲んでも､腸内細菌が働かなければ､ビタミンは得られない｡
14､腸を鍛えれば､うつ病はよくなる｡人の幸福感を作るのは腸内細菌｣｡
15､イライラ､不安､怒りやすさは､汚れた腸から来る｡
16､認知症は､腸内細菌と水で予防｡非加熱の天然水，鉱水、弱アルカリ水｡
17､大豆、ｺﾞﾎﾞｳ､タマネギ､でオリゴ糖を増やして、体内の乳酸菌を増やす｡
18､保存料、添加物､抗生物質は､腸内細菌を減らす｡ 以上　

 追伸(益田): ミキプルーンは､食物繊維の塊､→　だから長年の実績｡