やせる王道は筋肉をつけること、

今月は、やせるには、筋肉をつけるしかないと云うことを学んだ。

―｢ミトコンドリア･ダイエット｣(内藤真体生著)ソフトバンク新書から抜粋－

1､脂肪を燃やすのはミトコンドリアだけ｡
ミトコンドリアを大量に含むのは､運動の主役となる筋肉､
　　全ミトコンドリアの80%が筋肉に集中｡
2､ 睡眠不足は酵素不足で太りやすくなる｡

3､ 酵素のアシストはビタミンとミネラル｡
4､ 過食と加工食品が酵素を無駄使い｡

5､ 植物性発酵食品(納豆など)を食べる｡
6､ 悪玉の油脂(ポテトチップス､スナックなど)を徹底的にカット｡

7､ 砂糖の摂取抑える(砂糖=酵素無駄使い､悪玉菌の餌)｡
8､ 玄米は浸水､発芽させてから食べる｡
(玄米は12時間以上水に浸してから炊くと毒性消す)｡

9､ 空腹が長寿遺伝子を活性化させる｡
10. 運動でミトコンドリアが増える｡

11. ミトコンドリアは遅筋で増える｡
赤筋: 遅筋: 収縮スピードゆっくり｡ 有酸素運動｡
白筋: 速筋: 収縮スピード早い｡ 無酸素運動｡
12､ 寒さを感じるとミトコンドリアは増える｡

13､ 人は太るようにできている｡
* ダイエットで単に摂取カロリーを抑えても､｢レプチン｣が身体を省エネモードにするので思うように痩せられない｡
* 脂肪細胞が分泌する｢レプチン｣と云うホルモン､｢レプチン｣の役割は､ 体内の脂肪の蓄積度合いを一定に保つこと｡
* 現代に生き残った我々は､脂肪を貯める能力に優れた｢太り易い体質｣であった｡
以上