「ストレスをためない技術」

今月は、ストレスについて勉強してみた。あらゆる病気の元にストレスがある。ストレスに対処することは、即ち健康法。

―｢ストレスをためない技術｣(松島直也著､日本実業出版社)から抜粋－
1, ストレスの著者の定義｢自分の常識と違うことが起きた時に起こる抵抗｣
2､ ストレスを感じなくなるのではなく､ストレスと上手につきあう技術を身につけること｡
3､ ストレスの瞬間､如何に客観的になれるかがポイント｡
4､ 感情を｢抑える｣のではなく､｢整理する｣のが大事｡
5､ ストレス｣処理のコツは､｢よける･ ひねる･ 受け止める｣
いやだなと思ってることが大変役立つと思えばできる(=ひねること)
逃避はストレスは残るが､回避は残らない｡
自分は何がいやなのかを分析してみる(受け止める)｡
6､ ストレスを受けた時こそ､自分と云う車のメンテナンスをする｡
自分の身体心のメンテナンスとは､ すなわち､状態を変えること｡
凸凹路(ストレス)を走る車の性能をあげること｡
7､ 事実と解釈を切り離して､自分の心を護る｡
どこまでが事実で､どこからが解釈なのか?
事実は､とりあえずの箱に入れておく｡
8､ ストレスを受けた現場から一旦離れる｡一服して来るならぬ､一息吸って来る｡
9､ ｢中心視野｣を｢周辺視野｣に変えることでやわらかくなる｡
ストレスになる一点に焦点が合いすぎている｡
10. 自分の考え方の癖のリセット､反応を決めておく｡
(1)マナーの悪い人みたら､ → ああ､そういう人もいるんだなぁ｡
(2) 自分勝手な人がいる｡→ みんなに嫌われて可哀そう｡
11.過去のイメージの塗り替え｡
当事者として想い出さない｡ 第三者の視点で想い出す｡
12､ どこに着目するかで､記憶との距離感が変わる｡ できてるところを拾いあげる｡
13､ 脳内モニターを調節して､ストレス部分は小さな映像のTVの様に｡ 楽しい場面は大スクリーンで｡
14､ 視点を遠くに､ 余裕がない人は視野が狭く､近視眼的になりやすい｡
15､ 真剣は どうすればうまく行くのかを考えている時｡ 深刻はどうしてうまく行かないのかを自問している時｡
16､ 答えのない問題は､イメージでシュレッダーにかける｡ 一旦捨てる｡など､ 以上