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October 30, 2015

腸スッキリ健康法、

腸を整えることは人生を整えること。今月は、腸を整えることの大事さを勉強してみました。発酵食品の素晴らしさを想う。

―「腸スッキリ健康法」(PHP文庫)から抜粋-、

1, 腸スッキリ健康法の驚くべき効果、
(1) 髪や肌が綺麗になり、若々しさを保てる。腸内バランスが崩れると、肌や身体の細胞全体が活性酸素で傷つけられてしまう。

(2) 老廃物が溜りにくい、痩せやすい体質になる。

(3) 病原菌を排除し、免疫力をアップ。

(4) 花粉症・アトピーなど、アレルギーを改善。

(5) 鬱を改善し、幸せを感じ易くなる。腸内最近は、セロトニンやドーパミン(逆境など乗り越える力の元)を、脳まで送り届けるのに役立っている。

(6) ストレスに強くなる。 腸内細菌は、セロトニンの製造工場。

(7) NK細胞の活性化で、ガンを予防する。

(8) 70才になっても元気でいられる。体内の免疫システムの70%は腸にある。

(9) 忘れていたときめきが戻って来る。 ドーパミンが作られる腸内環境。


2、具体的方法、
(1) 発酵食品で、善玉菌を手っ取り早く増やす。

(2) 食物繊維や海藻で腸の掃除をする。

(3) 1日1~1.5リットルの非過熱の水を飲む。カルシウムが多いアルカリ性の自然水。(ミネラルWater は殆ど過熱処理されている)

(4) 中高年は糖質を控える。

(5) 青魚やえごま油など、オメガ3系の油を積極的に摂る。

(6) バナナ、蜂蜜などに多く含まれるオリゴ糖を摂る。

(7) 抗酸化力の強い、色とりどりの野菜を摂る。
以上

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