吐く息の持つ免疫力､

今月は､免疫力について調べてみた｡吐く息の持つ免疫力について驚き､改めて､坐禅との関連にも想いが及んだ｡

｢免疫の仕組み｣､安保徹著 ､ナツメ社 より抜粋､

1. 自律神経には､交換神経と副交換神経とがある｡バランスが大事｡
(1)交換神経: アドレナリン分泌､: 緊張状態を作る｡
(2)副交換神経: アセチルコリン分泌: リラックス状態｡
→ 免疫力アップには､交換神経過多の現代人は､副交換神経活動アップでバランスが必要｡

2. 免疫力アップの方法､
(1)食事は､副交換神経を活性化させる｢玄米菜食｣が基本｡
* 玄米の優位さ(vs白米の比較): ビタミンB6は10.5倍､ マグネシウム7倍､食物繊維4.7倍
カリウム3.3倍など｡
* 食品をまるごと食べる: 雑穀･玄米､豆類､小魚･小エビ､ゴマ､など｡
* 発酵食品を食べる: 味噌､納豆､漬物､など｡
* 食物繊維を摂る: しいたけ､エリンギ､ブロッコリー､ごぼう､切干大根､えのきだけ､など｡
* 酸味･苦味･辛みを取り入れる: 梅干し､しそ､など｡

(2) 深く長い腹式呼吸で､副交換神経を刺激する｡
* 呼吸は､吸う時に交換神経､ 吐く時に副交換神経が働く｡ 吐く息の大切さ｡
* 体温をあげる腹式呼吸｡

(3) 感謝の気持ちで､交換神経の緊張を解く｡
* 交換神経の感情: 怒り､興奮､悲しみ､焦燥など｡
* 副交換神経の感情: 喜び､愛おしさ､謙虚さ、希望､感謝など｡
→ ありがとうと口に出すことで､副交換神経の働きが増す｡

3､ あらゆる病気は､｢冷え｣と｢ストレス｣から引き起こされる｡
*体温が下がると､免疫力も下がる｡
*ストレスは､交換神経を緊張させる｡

4､ 交換神経過多はガン体質｡
頑張り過ぎるとガンになるリスク増す可能性｡ 以上