ビフィズス菌への感謝､生物多様性への感謝､

今月は､ビフィズス菌のことや､生物多様性による地球の健康のことなど､勉強してみました｡― ｢人体常在菌の話(美人は菌で作られる) 青木犀著､集英社新書｣ ―

1.有益菌の代表: ビフィズス菌の働き: (1)ブドウ糖の分解: 乳酸や酢酸を作り､腸内を酸性に保つ → アルカリ性を好む病原菌の増殖を阻む｡ (2)腸内のお掃除: 腸内の腐敗を抑える｡ (3) ビタミンを作りだす: 体内にビタミンB 群､ビタミンK などを作り出す｡ (4)免疫力の向上: ビフィズス菌自体も､侵入してきたウイルスや菌に攻撃をしかけ､免疫力を上げる｡

2.ビフィズス菌によく活動してもらうには: (1) 海藻･根菜･芋･豆を含む野菜類、それにオリゴ糖を一緒に摂った方が好い。 (2) オリゴ糖を作る食物 → キナ粉･バナナ･タマネギ･ゴボウ､など｡

3.睡眠不足で､何故皮膚がボロボロになるのか? : (1) 皮膚の新陳代謝に必要な成長ホルモンは､午後10時～午前2時までの間､活発に分泌される｡ (2) 睡眠不足が続くと､体力保存のため､血液が皮膚へ行き渡るのが後回しになり､皮膚の栄養分が足りなくなる｡ (3)　睡眠不足で緊張状態が続くと､男性ホルモンが増加､皮脂量が増え､アクネ菌が活動､ニキビの原因となる｡

4.自然は､ストレスに効く最高の薬: 森や湖や川や海には､あらゆる菌がうまくバランスをとりながら暮らしている｡ それが､地球の肌である土壌の健康である｡ 生物界は､多様であるから健康｡ (それが自然の安らぎ) 菌の状態も､まさに､虫や鳥と同じ｡多様性があることが､土にも身体にも抵抗力をつける｡身体の菌の多様性が無くなると､アレルギーや､病気になったりすると考えられる｡