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February 16, 2013

免疫力について、今月の健康レポート、

今月の健康レポートは免疫力について。「免疫力を高める生活」西原克成著(‘サンマーク出版)などから抜粋
1.免疫力を高めるための生活習慣(ミトコンドリアの働きを助ける)、
(1)鼻呼吸で、清潔な酸素で新陳代謝。
(2)肌、肺、腸を冷やさない。
(3)バランスのよい食べ物を、よく噛んで食べる。
(4)上向きで寝る(骨を休める)
(5)軽い運動とリラックス。
(6)太陽の光を浴びる。
(7)精神や心の、生命のエネルギーを感じる生きかた。

2.ミトコンドリアが免疫力の鍵を握る、
ヒトや動物の細胞の中で、エネルギーを作り出しているのがミトコンドリアという細胞内小器官です。細胞内の発電所にたとえることができます。
(1)ミトコンドリアは、食物、酸素、など摂りいれて、全身の細胞がそれぞれに必要とする物質(ATP: アデノシン三リン酸)を作り出している。
(2)ミトコンドリアは、新陳代謝の主役の体温維持など、細胞の全ての働きをコントロールし、老化を予防している。

3.現代人の病気について、
(1)いびきを見くびっていると、身体がばい菌だらけになる(口呼吸の構造的欠陥)
(2)直立二足歩行は、身体に大きな負担。 十分に寝ることで、骨休め必要。 動き回ってる間は、新陳代謝進まない。
(3)冷たいアイスクリームを食べ過ぎると失明もありうる。
体温が下がると、白血球の動きも下がり、ミトコンドリアの働きも下がり、身体中が細菌で侵される。 腸を冷やす と脳にも、障害が起こる。
(4)離乳食を2歳半前に与えるのは大問題。 母乳育児なら腸内細菌の99%がビフィズス菌なのに、離乳食にすると、ビフィズス菌は10%。
(5)赤ちゃんの歩かせ過ぎはダメージのもと。 骨休めが重要。
(6)抗生物質は、免疫力を弱めてしまう。 抗生物質が、ミトコンドリアの遺伝子の機能を止める。
(7)ステロイド 療法は、再発を繰り返すだけ。
(8)電磁波も、心身に悪影響を及ぼす。 以上

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