運動が癌予防と若さの元､空腹で寝るのが若さの元､

先日米国ニューヨーク州医師の斉藤真嗣先生の講演で､運動が癌を防ぐ効果との話を聴いた｡それを､ｵｰｯﾄｰ・ﾜｰﾙﾌﾞﾙｸﾞ効果と云うらしい｡

有酸素運動(散歩などゆっくりした運動)が､ミトコンドリアを増やし､癌を防ぎ､また若さの元たる成長ホルモンの分泌を促すと云う｡

成長ホルモンは､70%は睡眠中に分泌すると云う｡睡眠が若さの源泉と云うこと｡残り､30%は､運動時､空腹時に分泌すると云う｡寝る前の空腹が特に大事とのこと｡寝る4時間前までに､食事は済ませて｡空腹で寝ることが､若さの秘訣だと云う｡

運動(毎日､男性で9000歩から10000歩: 女性で7000～8000歩)､が癌を防ぎ､また若さを保つポイントとは､良い話を聴いた｡

そして､空腹で寝るのが､そんなに大切だったとは驚き｡