アンチエイジングの基本

最近､アンチエイジングについて調べてみた｡

1.アンチエイジングの基本的に必要な要素は､次の3つ( 運動･栄養･休養･精神の大切さ)

(1)成長ホルモン: 年齢と共に減少｡胸腺から分泌｡運動することでも増進する｡
→ 若さ維持には､一定の負荷･運動が不可欠｡
キノコのアルギニン､シジミのオルチニンは､成長ホルモンの分泌促す｡

(2)DHEA (Dehydroepiandrosterone､ ﾃﾞﾋﾄﾞﾛ ｴﾋﾟｱﾝﾄﾞ ﾛｽﾃﾛﾝ) : 副腎で生成｡
イソフラボン(大豆食品)が分泌を促進｡ → プロテインの大切さ｡
笑うこととか､精神的な前向きの考え方がストレスを抑え､分泌を増進｡

(3)メラトニン : 睡眠が不可欠｡
暗くして寝ると､メラトニンが分泌｡
22時～02時が､細胞修復時間帯｡アンチ･エイジング･ホルモン分泌｡

｢アンチエイジング･入門｣主婦の友社､田中孝･中山芳瑛著､斉藤真嗣･ﾆｭｰﾖｰｸ州医師､講演､2010.11･14､読売ﾎｰﾙなど参考にまとめてみた｡